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DECOUVREZ
LES PROCHAINES FORMATIONS EN CLIQUANT ICI...
Bonjour et bienvenue,
Déjà la fin du mois
d'octobre... Je ne sais pas si vous êtes comme moi mais, personnellement,
j'ai parfois l'impression que le temps file à toute allure. Dans
le même temps, le simple fait d'énoncer cette phrase et de me poser
quelques instants me permet de reprendre conscience de tout ce que
j'ai réalisé durant ce mois d'octobre. Je repense aux personnes
magnifiques que j'ai eu le privilège de rencontrer, aux moments
de calme comme aux moments de stress, aux moments heureux
comme aux moments malheureux, aux moments d'espoir et
aux moments de doute et à tout ce qui a fait ma vie
durant ces 4 semaines.
Alors qu'il y a seulement
quelques minutes, mon esprit vagabondait et s'interrogeait sur le thème
de cette lettre d'information, la rédaction du paragraphe passé
m'a ouvert à une question essentielle et centrale pour vivre une vie heureuse
et épanouie : comment vivre chaque instant de notre vie
avec plus de présence et de conscience ?
Dans le cadre de
la transe-formation du mois, j'aurai le plaisir de vous présenter
une démarche simple, pratique et accessible pour utiliser l'autohypnose
afin de développer votre pleine conscience. Ci-dessous, vous retrouverez également
le programme des prochains stages ainsi que l'annonce des prochaines
soirées café-coach à Neuchâtel et Yverdon-les-Bains (Suisse).
Je vous souhaite
une bonne lecture. Puisse cette lettre d'information vous permettre
de vivre
le mois de novembre qui s'approche avec une présence et une conscience
différente.
DANS
CETTE EDITION :
1. L'agenda du mois
2. La citation de
la quinzaine
3. La transe-formation du mois
4. La ressource
de la quinzaine
Durant
le mois de novembre, le thème de la soirée café coach
est :
E C O U T E R E T
S E F A I R E E N T E N D R
E
(introduction
à la communication générative)
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Comment créer un espace
de communication positif et respectueux ?
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Comment écouter l'autre avec
empathie sans s'oublier soi-même ?
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Comment se
faire entendre dans le respect de l'autre ?
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Que ce soit au travail, avec ses enfants,
dans son couple, avec des amis ou dans d'autres contextes encore, la
communication interpersonnelle est incontournable et essentielle à la qualité
globale de notre vie.
Si, comme de nombreuses autres personnes,
vous éprouvez toutes les peines du monde à mettre en pratique, dans votre
quotidien, les techniques de communication que vous avez pu découvrir dans des
livres ou dans des stages, cette conférence devrait vous intéresser. Durant
cette soirée, vous aurez l'occasion de découvrir une démarche pratique et
concrète pour développer l'assurance et la stabilité intérieure nécessaires à
la mise en pratique d'un outil de communication, quel qu'il soit. Comment
voulez-vous communiquer de manière ouverte et positive si vous êtes habité par
la crainte, la peur ou l'anxiété ?
Comment être en contact avec soi tout en étant
en relation avec l'autre ? Comment écouter l'autre avec empathie sans s'oublier
soi-même ? Comment créer un espace de communication positif et respectueux ?
Telles sont les questions importantes qui seront traitées durant cette soirée
gratuite, ouverte à tous.
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Informations
pratiques pour Yverdon-les-Bains
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Date :
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Mardi 1er novembre à 20:00
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Lieu :
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Yverdon-les-Bains, Les
Citrons Masqués
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Prix :
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Gratuit. Entrée libre.
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Plan d'accès en cliquant ici
!
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Informations
pratiques pour Neuchâtel
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Date :
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Jeudi 17 novembre à 20:00
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Lieu :
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Neuchâtel, hôtel Touring au Lac
(à côté de la poste)
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Prix :
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Gratuit.
Compte
tenu des places limitées à disposition, veuillez réserver
votre place. Merci par avance !
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Plan d'accès en cliquant ici
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TECHNIQUES
AVANCEES D'AUTO-HYPNOSE
Ce stage consacré aux techniques
avancées vous permettra de compléter les fondations
acquises durant le cours de base. Durant
ce séminaire, vous aurez l'opportunité de découvrir
et d'expérimenter des techniques puissantes pour produire
facilement des états de transe hypnotique générateurs
de transformations profondes et durables. Vous apprendrez,
entre autres, à produire des "transes éveillées"
vous permettant de bénéficier de l'auto-hypnose tout
en étant actif (travail, sport, etc.). Cette technique
est particulièrement efficace pour accroître la concentration
et la présence tout en calmant le stress et l'agitation
mentale. Si vous êtes déjà formé à l'hypnose ou
à l'autohypnose et que vous désirez suivre ce cours
sans passer par le cours de base, veuillez me contacter.
Informations complémentaires et
inscription en cliquant ici
!
Samedi 19
novembre 2005, Neuchâtel (ou région) en
Suisse
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DECOUVRIR SA LEGENDE PERSONNELLE
Comme le sont souvent les secrets les
mieux gardés, les informations composant notre légende personnelle ne se
trouvent pas toutes au même endroit. Plusieurs parties d'entre elles se trouvent
dans notre corps alors que d'autres parties se trouvent dans notre esprit et
dans notre âme/coeur. Grâce aux pratiques permettant de relier les différentes
parties de notre Soi (corps-esprit-âme/coeur), ce stage vous permettra d'ouvrir
de nouveaux horizons vers la découverte de ce qui vous passionne et donne du
sens à votre vie. En découvrant votre mission de vie et
en vivant progressivement de plus en plus en accord avec elle, vous retrouverez
l'énergie, la passion et l'entrain à vivre la Vie dans l'instant présent. Chaque
journée pourra devenir un voyage unique et irremplaçable.
Informations complémentaires et
inscription en cliquant ici
!
Dimanche 20
novembre 2005, Neuchâtel (ou région) en
Suisse
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LES
BASES DE L'AUTO-HYPNOSE
Le but de l'auto-hypnose est de
pouvoir vous permettre d'utiliser pleinement et complètement
toutes les ressources de votre esprit et de les mettre
à votre service. Que ce soit pour améliorer votre bien-être
physique et émotionnel, pour améliorer vos performances
et votre motivation ou pour vous libérer d'émotions
limitantes (peurs, angoisses, etc.), l'auto-hypnose
vous apporte des solutions concrètes. Déjà très largement
utilisée dans le monde du sport où elle a largement
fait ses preuves, l'auto-hypnose intéresse de plus en
plus de personnes pour améliorer la qualité de leur
vie et de leur santé. A ne pas manquer.
Informations complémentaires et
inscription en cliquant ici
!
14 janvier 2006, Neuchâtel (ou région) en
Suisse
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La
citation de la quinzaine
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Etre heureux ne veut pas dire que tout soit parfait;
cela veut seulement
dire que vous avez décidé
de voir au delà des imperfections.
Inconnu
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La
transe-formation du mois de novembre
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A U T O - H Y P N O S E
&
P L E I N E C O N
S C I E N C E
COMMENT
VIVRE CHAQUE INSTANT DE NOTRE VIE
AVEC PLUS DE PRESENCE ET DE
CONSCIENCE ?
Telle est la question
essentielle à laquelle l'article ci-dessous est consacré. Au-delà
des solutions prêtes à l'emploi du type "il faut..."
ou "il suffit de ...", la démarche présentées dans ce
dossier vise à vous aider à découvrir votre propre
voie pour vivre chaque instant de votre vie avec davantage de présence
et de conscience.
L'une des causes
principales de la souffrance morale et du mal-être (peur, stress,
anxiété, colère, etc.) réside dans notre rapport au temps et dans
notre capacité à vivre l'instant présent en acceptant notre passé
et en envisageant le futur avec confiance et sécurité. L'espace temps se
décompose en 3 parties :
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1.
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Le
passé
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2.
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Le présent
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3.
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Le futur
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Chacun de ces trois
espaces temps est indispensable à notre équilibre et à notre évolution.
En effet, il est impossible d'imaginer que le passé, le présent
ou le futur puisse disparaître de notre existence. Le passé est
précieux puisqu'il est le puits de nos expériences, de nos apprentissages
et de notre sagesse dans lequel nous puisons pour déterminer
l'action juste ou la pensée juste. Le présent est tout aussi précieux
puisqu'il constitue le seul instant temporel sur lequel nous puissions
avoir un impact. Je ne peux pas réécrire mon passé comme je
ne peux pas écrire, à l'avance, mon futur. Chaque mot du livre de
ma vie s'écrit uniquement au présent. Quant au futur, il est tout
aussi essentiel que le passé et le présent car, sans lui, les rêves
n'existent plus. Comment rêver ou espérer s'il n'y a pas de
lendemain, pas de futur. Sans futur, comment nourrir l'envie de
continuer à vivre dans le présent en utilisant, au mieux, les expériences
du passé.
Même si, comme le
décrit le paragraphe ci-dessus, chacun de ces espaces temps
est précieux et porteur d'éléments positifs, ils peuvent également
être générateurs de difficultés et de souffrances. Le passé peut
être porteur de déceptions, de regrets, de remords, de culpabilité,
de tristesse ou de colère au même titre que le futur peut être générateur
de peur, d'anxiété et de blocages de toutes sortes. L'espace temps
le plus calme et le plus serein est le présent. Si vous observez
vos propres émotions, vous allez probablement découvrir que votre
esprit doit penser au passé ou au futur pour faire naître, le plus
souvent inconsciemment, une émotion désagréable ou douloureuse.
Imaginez un instant que le passé n'existe plus dans votre esprit
et que le futur n'existe plus non plus dans votre esprit, quelles
seraient les émotions douloureuses qui pourraient encore exister
dans l'instant présent ? En revanche, lorsque vous êtes pleinement conscient de l'instant
présent et que tout votre corps-esprit vit dans cet instant présent,
les seules sensations ou émotions qui puissent apparaître sont
de l'ordre du calme, de la joie, de l'ouverture ou de la sérénité.
Cela ne veut pas pour autant dire qu'il faille rejeter le passé
ou le futur car cela est, d'une part, impossible et, d'autre part,
cela voudrait dire que vous ne pourriez plus bénéficier de tout
ce que vous avez appris par vos expériences et que vous ne pourriez
plus rêver. L'objectif est bien plus de pouvoir nous entraîner à
canaliser et à utiliser notre esprit d'une manière qui soit positive
et générative.
L'état dans lequel
nous nous trouvons lorsque nous pratiquons l'autohypnose et qui
porte le nom de transe hypnotique peut être défini comme un état
d'apprentissage et de créativité particulièrement puissant.
Grâce à l'hypnose et à l'autohypnose, il est possible d'apprendre
à être complètement et totalement focalisé sur une seule chose.
Cela peut être un texte à lire ou à apprendre, un geste précis à
réaliser ou une attention particulière sur l'instant présent. La
démarche présentée ci-dessous vise à vous permettre d'utiliser les
techniques de base de l'auto-hypnose pour développer votre pleine
conscience.
DEVELOPPER SA
PLEINE CONSCIENCE AVEC L'AUTOHYPNOSE
Voici, en quelques
pas, une démarche simple et ouverte à tous pour découvrir comment
développer sa pleine conscience avec l'autohypnose.
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1.
Etablir le lien corps-esprit
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La clé
essentielle pour développer sa pleine conscience est
également l'une des techniques de base pour commencer
à pratiquer l'autohypnose : le lien corps-esprit. Autant
notre esprit peut être capable d'aller et venir entre
le passé, le présent et le futur autant notre corps
ne peut vivre qu'à un seul instant : le présent. Par
exemple, il est purement et simplement impossible d'inspirer
ou d'expirer dans le passé ou dans le futur. Le
seul instant où je puisse le faire c'est maintenant.
De la même manière, mon coeur ne peut battre que d'une
seule pulsation à la fois et dans l'instant présent.
Alors que vous êtes en train de lire, dans le présent,
les mots que vos yeux parcourent les uns après les autres,
je me demande si vous pouvez ressentir votre poitrine
se soulever lorsque vous inspirez comme je me demande
si vous pouvez, sans le voir, sentir la présence de
votre nez sur votre visage en même temps que vous continuer
à lire ce texte et que vos oreilles peuvent entendre
les sons ou les silences de votre environnement de vie.
Et, après avoir lu ces quelques phrases, j'imagine que
vous commencez à pouvoir imaginer ce que ce lien corps-esprit
représente de manière plus concrète. En focalisant
progressivement votre attention sur ce que vous pouvez
ressentir, entendre, voir, sentir ou goûter, vous établirez
progressivement ce lien corps-esprit, clé d'une présence
accrue à vous-même et à l'instant présent.
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2.
Approfondir le lien corps-esprit
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L'établissement
du lien corps-esprit pourra être approfondi en focalisant
progressivement l'attention sur un mouvement répété
tel que la respiration, la marche ou le battement
de coeur. Si, après avoir établi le lien corps-esprit,
vous commencez à marcher dans la pièce où vous vous
trouvez, faites chaque pas en cherchant à cultiver votre
curiosité et votre sens de la découverte. Exécutez chaque
pas comme si c'était le premier et que vous désiriez
découvrir toutes les sensations subtiles que ce mouvement
peut faire naître dans vos jambes et dans votre corps.
Concentrez toute votre attention sur l'observation de
ce qui se passe dans vos pieds, dans vos jambes, dans
votre dos et partout ailleurs. Cherchez à ressentir
le plus complètement possible chaque pas que vous réalisez.
Si, après quelques secondes ou quelques minutes, vous
constatez que votre esprit s'en est reparti dans ses
pensées, c'est tout à fait normal et, tout en restant
calme, ramenez-le doucement sur l'approfondissement
du lien corps-esprit.
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3.
Ajouter des suggestions au lien corps-esprit
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En même
temps que vous continuez à prendre soin et à approfondir
le lien corps-esprit, intégrez, progressivement, quelques
suggestions allant dans le sens de cette pratique. Voici
quelques exemples de suggestions allant dans le sens
du développement de la pleine conscience :
- Et
au pas suivant (à l'inspiration suivante, etc.),
je me demande si mon niveau de conscience va pouvoir
s'approfondir encore
- Alors
que je vais faire un pas de plus, je peux également
devenir de plus en plus conscient de chacune des
sensations qui m'habitent
- Et
à chaque pas, mon niveau de présence et de conscience
peut se développer encore
- A
chacun de mes pas, je peux être de plus en plus
en contact avec moi dans l'instant présent
Ce ne
sont là que quelques exemples de suggestions que vous
pouvez vous adresser à vous-même de manière à approfondir
encore votre niveau de conscience dans l'instant présent.
Poursuivez
cette pratique durant quelques minutes avant de poursuivre
votre journée en pleine conscience.
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La
ressource de la quinzaine
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Une séance
d'auto-hypnose gratuite pour pratiquer la pleine conscience en mangeant.
Une précieuse ressource pour qui désire prendre soin de son corps
et de son poids en même temps.
Cette
séance porte le nom de
"PREPARER SON CORPS ET SON ESPRIT
A MANGER""
Cliquez
ici pour y accéder !
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