Denis Jaccard. Autohypnose, thérapie brève, hypnose Ericksonienne, PNL, EFT

En même temps que nous quittons l'hiver pour entrer de pleins pieds dans le printemps et que l'été apparaît en point de mire, la même question revient pour beaucoup de personnes :

Bien évidemment, les conseils traditionnels encourageant à manger moins et à privilégier les légumes et les fruits restent valables et applicables. Malheureusement, ces bons conseils pleins de sagesse sont, pour certaines personnes, très difficilement applicables voire, parfois, inefficaces Combien de fois ai-je pu entendre des femmes et des hommes me dire : "je sais bien que je devrais manger moins et différemment, mais je n'y arrive pas. C'est comme si il y avait une force plus grande en moi qui m'obligeait à manger." ou "je fais attention à tout, je ne mange presque plus rien et pourtant rien ne change sur la balance.". Cette lettre d'information et le programme d'autohypnose intitulé "l'autre façon de maigrir" ont pour but de vous apporter des outils complémentaires pour vous permettre de vraiment perdre les kilos dont vous aimeriez vous libérer et retrouver un bien-être dans votre tête et dans votre corps.

Bien évidemment, je reste à votre entière disposition pour toutes informations complémentaires que vous pourriez désirer. N'hésitez pas à m'adresser un email à denis@transe-formation.com.

DANS CETTE EDITION :
1. L'agenda du mois
2. La citation
3. La transe-formation du mois
4. La ressource du mois

S U R M O N T E R L E S E M O T I O N S
B L O Q U A N T E S A V E C L ' E F T

EFT est l'acronyme anglais de Emotional Freedom Techniques qui, traduit en français, signifie technique de libération émotionnelle. Fondé sur les principes millénaires de la médecine traditionnelle chinoise, l'EFT part de l'idée qu'une émotion bloquante est le fruit d'un court-circuit dans le système énergétique du corps. Ainsi, pour libérer cette émotion bloquante, il faut réactiver la bonne circulation de l'énergie au sein des méridiens composant le système énergétique.

En utilisant simplement le bout des doigts pour "tapoter" une série de points répartis sur le visage, le haut du corps et les mains, l'EFT permet de libérer des émotions bloquantes (peur, angoisse, colère, tristesse, culpabilité, etc.) en seulement quelques minutes. Sans effets secondaires, accessible à tous et utilisable sur soi-même (auto-traitement), l'EFT rencontre un succès de plus en plus grand. Venez découvrir cette technique durant l'une des deux soirées café coach du mois de mai.

L’obscurité ne peut pas chasser l’obscurité; seule la lumière le peut.
La haine ne peut pas chasser la haine; seul l’amour le peut.
Martin Luther King

Les liens existant entre le corps et l'esprit sont innombrables et la science commence à peine à mesurer l'impact de l'esprit sur le corps. Alors que l'élément le plus petit de la cellule humaine (code ADN) a été décodé, la médecine commence très lentement à mesurer l'impact d'une pensée sur le fonctionnement global du corps tant au niveau neurologique qu'au niveau biologique (hormone, protéine, etc.).

C'est en 1936 que la notion d'influence de l'esprit sur le corps est apparue. A cette époque, Hans Seyle a commencé à définir la notion de stress et les liens existant entre l'apparition d'un événement extérieur imprévu et les réactions biologiques telles que l'accélération du rythme cardiaque, l'augmentation de la pression sanguine ou la contraction musculaire.

Après la voie ouverte par Hans Seyle, beaucoup d'autres chercheurs et scientifiques se sont intéressés à comprendre ces liens et leurs impacts. Cela a d'ailleurs donné naissance à une nouvelle famille de disciplines scientifiques regroupées sous le terme générique de neurosciences. Parmi elles, on peut citer, entre autres, la neuroendocrinologie et la psycho-neuro-biologie. L'étude approfondie de ces nombreux liens a permis de mettre en exergue que ces derniers ont des conséquences à un niveau très profond de l'être, de la biologie et de la vie puisque la reproduction génétique elle-même est concernée par cette communication corps-esprit. Ainsi, il devient possible de comprendre les raisons pour lesquelles le stress a un impact aussi important sur la santé du corps.

Aujourd'hui, l'expérience clinique de nombreux thérapeutes (hypnothérapeute, psychothérapeute, etc.) a permis de mettre en lumière le fait qu'il est possible d'avoir une influence positive sur le corps et son fonctionnement en exploitant les potentialités de l'esprit. Bien que la description précise et complète des mécanismes en oeuvre en soit encore à ses balbutiements, les nombreux résultats cliniques sont là pour le démontrer. "L'autre façon de maigrir" est fondé sur ces principes et ces découvertes.

Les muscles lisses. Ils sont présents dans la paroi de nombreux organes tels que l'intestin, l'utérus, la vésicule biliaire, les bronches, les vaisseaux sanguins, etc...

Certaines glandes. Parmi elles, les glandes surrénales, la thyroïde, le foie, etc...

Le système nerveux, premier messager entre le cerveau et le corps, est composé de deux parties complémentaires. La première (système nerveux somatique) nous permet d'envoyer des commandes à nos bras, nos jambes, notre bouche, etc. C'est le résultat de décisions conscientes et volontaires. Si, par exemple, vous demandez maintenant à votre main droite de se fermer, votre cerveau, par l'entremise du système nerveux somatique, va envoyer les influx nerveux adéquats permettant aux muscles de votre main droite de se contracter, lui permettant ainsi de se fermer. C'est un acte conscient réalisé à l'aide de votre système nerveux "conscient".

Comme son nom le laisse supposer, le système nerveux autonome fonctionne de manière inconsciente ou automatique. Il va assurer la gestion de toutes les fonctions internes auxquelles il nous serait impossible de penser (digestion, rein/vessie, etc.). En effet, pendant que vous fermiez consciemment votre main droite, votre système nerveux autonome s'est chargé de contrôler, entre autres, la digestion des aliments que vous avez peut-être mangés il y a quelques minutes, la pression sanguine dans vos veines et le "filtrage" des boissons que vous avez bues récemment. Sans que vous ayez besoin de le faire consciemment, votre système nerveux autonome se charge des fonctions vitales de votre corps.

Le système nerveux autonome est lui-même décomposé en deux sous-parties (sympathique et parasympathique). Le sous-système sympathique sera actif lorsqu'il y a un besoin provoqué par une activité physique et/ou intellectuelle. Lorsque le temps et la situation le permettent, le sous-système sympathique va laisser sa place au sous-système parasympathique qui va permettre à notre corps de se régénérer et de récupérer. Ainsi, il est absolument fondamental que notre système nerveux puisse alterner entre sympathique et parasympathique de manière régulière. Le cycle ultradien rythme l'alternance entre le sous-système sympathique et le sous-système parasympathique. Idéalement et pour permettre à l'esprit et au corps de fonctionner au meilleur de ses performances, une période de "repos" devrait ponctuer une période d'activité d'environ 90 à 120 minutes. A ce stade, il me paraît important de souligner que les situations d'intenses activités mentales (réflexion, angoisse, culpabilité, conflit intérieur, etc.) activent le sous-système sympathique malgré le fait que nous puissions être immobiles (assis voire couché).

Lorsque le sous-système sympathique est actif, cela a pour conséquence directe de ralentir voire de stopper la digestion et le "traitement" des liquides bus. Ainsi, le corps aura beaucoup plus de difficultés à brûler les calories consommées si les mécanismes chargés de réaliser ce travail fonctionnent au ralenti. Par conséquent, l'objectif prioritaire en tout premier lieu consiste à découvrir comment favoriser une bonne alternance entre sympathique et parasympathique de manière à optimiser le fonctionnement du métabolisme et permettre une bonne "intégration" de la nourriture consommée.

La clé permettant à notre système nerveux autonome de trouver un bon rythme alternant sympathique et parasympahtique réside dans la capacité à établir un bon état corps-esprit et à vivre le plus régulièrement possible dans cet état.

Pour établir ce bon état corps-esprit, la première étape consiste à faire un noeud à son mouchoir. Plus sérieusement, il est primordial d'avoir conscience de l'importance primordiale que joue cet état corps-esprit et de trouver des moyens de s'en souvenir même lorsque nous sommes pris dans le tumulte du quotidien.

Un moyen concret et pratique pour parvenir à s'en souvenir consiste à établir un lien entre une action et une pensée. Par exemple, je peux établir le lien entre l'action consistant à regarder l'heure sur ma montre et la pensée conduisant mon esprit à inspirer 1 à 2 fois profondément. Cela peut également se matérialiser sous la forme d'un lien entre l'action de passer sa main dans ses cheveux et mettre son attention dans une partie de son corps (plexus solaire, gorge, poitrine ou ailleurs). Pour construire ce lien, procédez de la manière suivante :

Prenez le temps de respirer quelques fois tout en mettant votre attention dans votre respiration et les sensations que procure cette respiration.

Maintenant, pensez au lien que vous désirez établir. Quelle action ? Quelle pensée ?
Pour établir un bon état corps-esprit, les pensées les plus utiles sont celles consistant à mettre l'attention dans le corps. Ce peut être, par exemple, "penser à ma respiration", "penser à mon plexus solaire", "penser au battement de mon coeur", etc. .
Pour la suite de l'explication, le lien est "lorsque je regarde ma montre (action), je pense à ma respiration (pensée)".

Alors que vous avez clairement identifié l'action et la pensée qui lui est associée, déclenchez ce lien à trois reprises avec, entre chaque déclenchement, un moment de pause.

a)	lentement et consciemment, je regarde ma montre et, lorsque je regarde ma montre, je mets mon attention sur ma respiration pour bien l'observer.
b)	je prends le temps de regarder autour de moi durant quelques secondes et de penser à autre chose.
je répète les deux étapes ci-dessus (a et b) à trois reprises au moins

Tout en veillant à être pleinement conscient(e) de ma respiration, j'imagine tous les contextes ou toutes les situations futures où, suite à une action (regarder ma montre), je penserai (penser à mettre son attention dans sa respiration) à quelque chose qui me permettra de bâtir progressivement et naturellement un bon état corps-esprit.

La séance d'auto-hypnose proposée, ci-dessous, à titre de ressource du mois vous offrira également l'opportunité unique de développer un très bon état corps-esprit source de détente et de changements profonds d'habitude.

Maintenant que le rôle du système nerveux a été défini et que vous avez pu découvrir l'importance de bâtir un bon état corps-esprit, je vous présenterai, dans la prochaine édition, le moyen de libérer ces forces qui vous poussent à manger plus que nécessaire.

En exclusivité, j'ai le plaisir de vous offrir un extrait du programme d'autohypnose "l'autre façon de maigrir". Le titre de cette séance est intitulé "bâtir un bon état corps-esprit" et elle constitue le fondements des 5 autres séances composant ce programme unique développé et enregistré par mes soins.

Pour de plus amples informations sur le programme d'autohypnose l'autre façon de maigrir, cliquez ici !

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