TRANSE-FORMATION
par Denis Jaccard. Edition du 18 décembre 2005.

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Bonjour et bienvenue,

A l'aube de cette fin d'année 2005, je profite de l'occasion de cette lettre d'information pour vous souhaiter de joyeuses fêtes et vous adresser mes meilleures voeux de bonheur et de partage. Par la même occasion, j'aimerais vous adresser mes remerciements les plus sincères pour votre fidélité et votre intérêt. Vous êtes de plus en plus nombreux à recevoir Transe-Formation (un peu plus de 1000) et sachez que je mettrai tout en oeuvre pour que ma lettre d'information puisse continuer à vous apporter des informations pratiques et des outils concrets vous permettant de bâtir une vie heureuse et épanouie.

Alors que le début de l'année 2006 sera marqué par des nouveautés dans le domaine de l'auto-hypnose en ligne que j'aurai le privilège de vous présenter dans les prochaines éditions de cette lettre d'information, ce dernier numéro sera consacré, période des fêtes oblige, à l'utilisation de l'auto-hypnose en rapport avec la nourriture et plus particulièrement à la digestion optimale avec l'auto-hynose.

DANS CETTE EDITION :
1. L'agenda du mois
2. La citation de la quinzaine
3. La transe-formation du mois
4. La ressource de la quinzaine

Il y a dans le corps un courant d'énergie, d'affection et
d'intelligence, qui guide, maintient et active le corps et l'esprit.
Découvrez ce courant et restez avec.
Nisargadatta Maharaj

P R E P A R E R   S O N   C O R P S   A   M A N G E R
A V E C   L ' A U T O - H Y P N O S E

COMMENT FAVORISER UNE BONNE DIGESTION ET ENTRETENIR
LE PLAISIR DE MANGER AVEC L'AUTO-HYPNOSE ?

Le corps et l'esprit ne font qu'un et oeuvrent, ensemble, à l'équilibre d'un ensemble plus grand qui est l'être dans sa globalité. Les relations entre notre état intérieur émotionnel et la capacité de notre corps à digérer et à "utiliser" la nourriture avalée sont nombreuses et incontournables. Le but de cet article est de vous présenter une approche pratique et concrète pour favoriser un état intérieur propice à une bonne intégration, par le corps, des plats copieux et riches qui accompagnent généralement les fêtes de fin d'année.

Par votre expérience personnelle, vous aurez probablement découvert que votre système digestif fonctionne beaucoup mieux lorsque vous êtes détendu(e), relaxé(e) et serein(e). Lorsque, au contraire, vous vous sentez tendu(e), inquiet(e) ou énervé(e), vous aurez probablement constaté que la digestion se fait plus mal, voire plus du tout et que des maux variés (ballonnement, écoeurement, maux de tête, etc.) ont tendance à faire leur apparition.

Les réunions de famille étant ce qui caractérise généralement les repas de fin d'année, il est assez fréquent de se retrouver dans des situations où les sources de tension, d'énervement ou de frustration sont plus nombreuses et plus intenses. Ainsi, il devient encore plus important de disposer de moyens efficaces pouvant nous permettre de détendre notre corps et lui permettre, ainsi, de mieux digérer.

En guise d'introduction et comme il reste encore un peu de temps, je vous suggère très vivement de mettre en pratique et d'entraîner les outils que je vous présente ci-dessous au plus tôt. Comme j'ai coutume de le dire, il est plus facile d'apprendre à skier sur une pente bien balisée, large et peu pentue avant de s'engager dans un champ de bosse étroit et raide. L'implication émotionnelle, évidemment assez importante des réunions de famille, fait de ces événements des pentes bien pentues et aux bosses inattendues. Par conséquent, je crois que tout entraînement préalable sera le bienvenu.

PRATIQUER L'ATTENTION CONSCIENTE

Contrairement à ce que l'on peut croire, l'auto-hypnose et la transe hypnotique ne sont pas obligatoirement synonymes de relaxation profonde, d'yeux fermés et de déconnexion du monde extérieur. Par la pratique de l'attention consciente, vous pouvez être pleinement présent à vous-même et au monde extérieur tout en restant dans un état de détente et de relaxation propice au bien-être et à l'équilibre de votre corps.

Pour pratiquer l'attention consciente, commencez par élargir votre attention en passant en revue vos 5 canaux sensoriels que sont la vue, l'ouie, le toucher, l'odorat et le goût. Quelle que soit votre position et quoi que vous fassiez, vous avez toujours l'opportunité de développer votre niveau d'attention en cherchant simplement à ressentir plus complètement et plus finement le monde extérieur et le monde intérieur. Alors que vous êtes en train de lire ces quelques lignes, vous pouvez pratiquer l'attention consciente en prenant, par exemple, conscience de la température ambiante sur la peau de votre visage, des sons que vos oreilles peuvent entendre, de la couleur des caractères que vos yeux sont en train de lire, de la taille des caractères, des odeurs que votre nez peut sentir, des sensations dans votre nuque, de la luminosité ambiante, du rythme de votre respiration, etc.

Grâce à l'accroissement de votre niveau de conscience, vous vous connectez de plus en plus dans l'instant présent favorisant ainsi une détente et une présence accrue. C'est également par le développement de cette attention consciente que vous pourrez être en phase avec ce qui se passe autour de vous et, ainsi, adopter la meilleure attitude possible et, ceci, dans les meilleurs délais. Par la pratique de l'attention consciente, vous êtes vraiment dans ce que vous faites. Ainsi, si vous mangez, vous mangez totalement et complètement. C'est à dire avec votre corps et votre esprit.

RALENTIR LE RYTHME

Pour intégrer tout ce que nous mangeons, notre corps a besoin de temps. Malheureusement, les soirées de fin d'année sont souvent marquées par des discussions nombreuses et une sorte de frénésie qui ont souvent pour conséquence de nous déconnecter de nous-même et de ce que nous faisons. Ne vous est-il jamais arrivé de vous surprendre à puiser dans les biscuits d'apéritifs avec un rythme de plus en plus soutenu. C'est comme si l'agitation autour de vous générait l'agitation à l'intérieur avec, pour conséquence, une accélération progressive et constante de votre rythme.

Par la pratique de l'attention consciente décrite ci-dessus, vous pourrez identifier ces moments où le rythme s'emballe et, ainsi, le ralentir par quelques inspirations profondes et lentes (voir ci-dessous).

Le fait de ralentir est également très bénéfique pour votre corps et votre digestion. Plus vous mangerez en prenant le temps de mâcher et de déguster et plus votre estomac et tout votre système digestif pourront assumer leurs tâches dans les meilleures conditions possibles. Au final, c'est également vous qui apprécierez une digestion confortable et aisée.

PENSER A LA RESPIRATION

L'oxygène constitue la matière première de base dont notre corps a besoin pour fonctionner. Seulement 3 minutes sans respirer et tout s'arrête. Ce même oxygène joue également un rôle essentiel dans tout le processus digestif. Le simple fait de penser à respirer d'une manière profonde à 2-3 reprises toutes les heures suffit à produire une détente et une relaxation propice à une bonne digestion. Lorsque la respiration est contractée, tout le corps est contracté bloquant ainsi une grande partie des capacités de notre système digestif.

Je vous suggère de mettre une attention particulière sur votre respiration dans les quelques minutes qui précèdent le repas. Quelques inspirations profondes à ce moment-là vous permettront d'entrer en contact avec votre corps afin de mieux évaluer le moment où il serait bon pour vous d'arrêter de manger.

RELAXATION DIGESTIVE

Si, malgré toutes ces sages précautions, vous vous retrouvez avec un estomac lourd et une digestion difficile, je vous invite à consacrer quelques minutes à une relaxation légère où votre attention sera focalisée sur la partie de votre corps qui est lourde et "encombrée". Placez votre main à l'endroit où vous sentez cette lourdeur et respirez doucement sur cette partie comme si, par votre respiration, vous pouviez lui prodiguer un soin particulier. En même temps que vous respirez dans cette partie lourde et "encombrée", tournez doucement votre main de manière à apporter une présence douce et attentive.

La séance de relaxation gratuite disponible sur le site Internet (cliquez ici) peut vous aider à réaliser cette relaxation digestive.

Comme vous pouvez le constater à travers les pratiques présentées ci-dessus, l'auto-hypnose peut très bien s'intégrer dans votre vie quotidienne à travers une certaine attention ou une certaine focalisation de votre esprit. De manière globale, je dirais qu'il y a auto-hypnose dès le moment où je développe un état de conscience qui est différent de celui que je pourrais avoir habituellement.

Dans tous les cas, je vous souhaite de belles fêtes. Puissent ces quelques outils vous permettre de vous régaler des plaisirs de la table tout en prenant grand soin de ce bien si précieux qu'est votre corps.

Une séance d'auto-hypnose gratuite pour pratiquer la pleine conscience en mangeant. Une précieuse ressource pour qui désire prendre soin de son corps et de son poids en même temps.

Cette séance porte le nom de
"PREPARER SON CORPS ET SON ESPRIT A MANGER"

Cliquez ici  pour y accéder !