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La seule constance réside
dans le changement...
Bonjour et bienvenue,
Après une pause d'un
peu plus de
3 mois (la dernière édition date du 26 mai), c'est avec un grand
plaisir que je vous adresse le nouveau numéro de ma lettre
d'information qui a été rebaptisée et porte désormais le nom de
transe-formation.
DANS
CETTE EDITION :
1. L'agenda du mois
2. La citation de
la quinzaine
3. La transe-formation du mois
4. La ressource
de la quinzaine
Avec
son changement de nom, cette lettre d'information a pour mission
de vous fournir les outils de réflexion et les moyens pratiques pour
transformer votre vie afin d'en faire une aventure unique dans laquelle
vous êtes pleinement vous-même et heureux de l'être.
Afin
de vous offrir une lettre d'information de qualité qui peut réellement vous
aider à transformer votre vie, j'ai besoin de davantage de temps
pour la rédiger et préparer les outils de changement qui l'accompagnent.
Par conséquent, vous recevrez, au début de chaque mois, une lettre
d'information complète dans laquelle vous pourrez retrouver
un article de fond intitulé la transe-formation du mois. En milieu
de mois, vous recevrez une version simplifiée dans laquelle vous
retrouverez uniquement l'agenda, la citation de la quinzaine ainsi
que la ressource de la quinzaine.
En espérant
que cette formule saura vous plaire et que TRANSE-FORMATION vous
permettra de devenir l'acteur principal de votre vie, je vous souhaite
une bonne lecture et beaucoup de belles émotions.
Chaleureusement,
Denis
Jaccard
Durant
ce mois de septembre, le thème de la soirée café coach
est :
S
E L I B E R E R D U S T R E
S S
E T D E L ' A N X I
E T E
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-
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Comment vivre la pression quotidienne
avec calme et assurance ?
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-
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Comment
calmer les peurs et les anxiétés lorsqu'elles apparaissent
?
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-
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Comment apprendre
à lâcher-prise ?
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Les sources de stress et d'anxiété
sont nombreuses et variées. Que ce soit dans le monde professionnel
ou personnel, les contraintes auxquelles nous avons à faire face
peuvent faire naître des tensions, des émotions douloureuses ou
d'autres symptômes désagréables.
Durant cette soirée
café coach, je vous présenterai des moyens concrets, pratiques et
accessibles pour vous libérer efficacement du stress et de l'anxiété.
En effet, le stress et l'anxiété ne sont pas nécessairement une
fatalité et il est possible de s'en libérer moyennant la pratique
de quelques techniques applicables au quotidien.
Comme c'est le cas
depuis le début de l'année 2005, les soirées café coach se déroulent
à Neuchâtel et Yverdon-les-Bains. Les informations ci-dessous vous
permettront de venir assister à ces soirées gratuites de partage
et de découverte.
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Informations
pratiques pour Yverdon-les-Bains
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Date :
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Mardi 13 septembre à 20:00
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Lieu :
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Yverdon-les-Bains, Les
Citrons Masqués
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Prix :
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Gratuit. Entrée libre.
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Plan d'accès en cliquant ici
!
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Informations
pratiques pour Neuchâtel
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Date :
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Jeudi 15 septembre à 20:00
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Lieu :
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Neuchâtel, hôtel Touring au Lac
(à côté de la poste)
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Prix :
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Gratuit.
Compte
tenu des places limitées à disposition, veuillez réserver
votre place. Merci par avance !
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Plan d'accès en cliquant ici
!
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A
LA RENCONTRE DE SOI (SELF-COACHING)
A la rencontre de Soi vous donne
l'occasion d'aller à la rencontre de vous-même, de vos
ressources et de vos talents pour bâtir la vie à laquelle
vous aspirez profondément. En participant à ce stage,
vous développerez une relation à vous-même qui sera
harmonieuse, authentique et empreinte du désir de devenir
votre meilleur allié. Basé sur un ensemble de techniques
réunissant conjointement le corps, le coeur et l'esprit,
cet atelier vous ouvre de nombreuses portes vers la
source de vos ressources.
!!
Encore 1 place disponible !!
Informations complémentaires et
inscription en cliquant ici
!
10 & 11 septembre 2005, St-Aubin
(NE) en
Suisse
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LES
BASES DE L'AUTO-HYPNOSE
Le but de l'auto-hypnose est de
pouvoir vous permettre d'utiliser pleinement et complètement
toutes les ressources de votre esprit et de les mettre
à votre service. Que ce soit pour améliorer votre bien-être
physique et émotionnel, pour améliorer vos performances
et votre motivation ou pour vous libérer d'émotions
limitantes (peurs, angoisses, etc.), l'auto-hypnose
vous apporte des solutions concrètes. Déjà très largement
utilisée dans le monde du sport où elle a largement
fait ses preuves, l'auto-hypnose intéresse de plus en
plus de personnes pour améliorer la qualité de leur
vie et de leur santé. A ne pas manquer.
Informations complémentaires et
inscription en cliquant ici
!
24 septembre 2005, Neuchâtel (ou région) en
Suisse
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TECHNIQUES
AVANCEES D'AUTO-HYPNOSE
Ce stage consacré aux techniques
avancées vous permettra de compléter les fondations
acquises durant le cours de base (voir ci-dessus). Durant
ce séminaire, vous aurez l'opportunité de découvrir
et d'expérimenter des techniques puissantes pour produire
facilement des états de transe hypnotique générateurs
de transformations profondes et durables. Vous apprendrez,
entre autres, à produire des "transes éveillées"
vous permettant de bénéficier de l'auto-hypnose tout
en étant actif (travail, sport, etc.). Cette technique
est particulièrement efficace pour accroître la concentration
et la présence tout en calmant le stress et l'agitation
mentale.
Informations complémentaires et
inscription en cliquant ici
!
25
septembre 2005, Neuchâtel (ou région) en
Suisse
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En restant à votre disposition, je vous souhaite
une bonne lecture et vous adresse mes chaleureuses
salutations.
Denis
Jaccard
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La
citation de la quinzaine
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Vous ne pouvez pas trouver la paix
en évitant la vie.
Virginia Wolf
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La
transe-formation du mois
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P
R E M I E R S
P A S A V E C
L ' A U T O - H Y P N O S E
Avant tout nouvel
apprentissage, il est primordial de se poser les bonnes questions
afin de déterminer si l'on a réellement envie et si l'on est réellement
motivé à acquérir ce nouveau savoir. Qu'il soit de type savoir-faire
ou savoir être, l'acquisition d'un nouveau savoir nécessite toujours
un certain investissement (temps, concentration, argent, énergie,
etc.). Apprendre quelque chose de nouveau, c'est aussi découvrir
de nouvelles façons de penser, de nouvelles façons d'agir et de
nouvelles façons de ressentir. Toutes ces nouvelles découvertes
peuvent remettre en question des croyances que nous pouvions avoir
à propos de nous-même, à propos des autres et à propos des relations
entre nous-même et les autres.
Avant de vous transmettre
le savoir qui vous permettra de faire vos premiers pas avec l'auto-hypnose,
il me semble important de vous suggérer de prendre le temps de la
réflexion et du retour sur vous-même afin de découvrir en quoi cela
est important pour vous de faire vos premiers pas avec l'auto-hypnose.
Plus vous serez conscient(e) de l'importance que revêt, pour vous,
l'apprentissage de l'auto-hypnose et plus vous serez prêt(e) à vous
engager complètement et totalement dans ce nouvel apprentissage
qui sera, j'en suis profondément convaincu, une expérience importante
dans votre existence. Si l'auto-hypnose est ce que vous désirez
vraiment apprendre pour améliorer la qualité de votre vie et de
votre santé, les questions ci-dessous vous aideront à accroître
votre motivation et votre énergie pour faire ces premiers pas avec
engagement et confiance :
- Si
votre niveau de confiance augmentait d'au moins 25%,
qu'est-ce que vous feriez que vous ne faites pas
encore aujourd'hui ?
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- Si
votre niveau d'harmonie ou d'équilibre augmentait
d'au moins 25%, qu'est-ce que cela améliorerait dans
votre vie ?
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- Si
vous pouviez diminuer votre niveau moyen de stress
et d'angoisse d'au moins 25%, qu'est-ce que cela
rendrait possible pour vous ?
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- Si
vous pouviez améliorer vos performances mentales
ou physiques, quels sont les objectifs que
vous voudriez atteindre ?
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- Si
vous pouviez vous libérer d'une habitude que vous
vivez comme néfaste, qu'est-ce que cela changerait
pour vous ?
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- En quoi est-ce important,
pour vous,
d'avoir pleinement accès à toutes vos ressources personnelles et
de les utiliser efficacement ?
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- En
quoi est-ce important, pour vous, de prendre la
responsabilité de votre vie et d'oeuvrer activement
à votre bien-être global ?
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Avant de faire vos
premiers pas avec l'auto-hypnose, je vous invite vivement à prendre
le temps de répondre à ces questions. Plus votre esprit conscient
et surtout inconscient connaît les bonnes raisons pour lesquelles il
s'engage dans un apprentissage et plus il sera impliqué et efficace.
Maintenant que tout
votre esprit et tout votre corps savent pourquoi il est important,
pour vous et pour eux, d'entreprendre ces premiers pas avec l'auto-hypnose,
j'aimerais vous présenter les différentes étapes d'une séance d'auto-hypnose
classique :
|
1.
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Le
choix d'un lieu et d'un moment appropriés
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2.
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La
définition d'un objectif lors de la séance
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3.
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L'induction
hypnotique
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4.
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Les
suggestions hypnotiques
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5.
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Les
suggestions post-hypnotiques
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6.
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La
sortie de transe
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7.
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Le
débriefing conscient
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Plus vous maîtriserez
ces 7 étapes et plus vous serez en mesure de les enchaîner de manière
automatique lors d'une séance d'auto-hypnose. Souvenez-vous que
seules les expériences pratiques vous permettront de réellement intégrer
le savoir nécessaire pour bénéficier des bienfaits de l'auto-hypnose.
Le choix d'un
lieu et d'un moment
Certaines personnes
peuvent lire un livre n'importe où. Que le lieu soit calme ou bruyant,
cela n'a pas la moindre importance. D'autres personnes, en revanche, ont
besoin d'un lieu et d'une atmosphère bien précise pour pouvoir
se concentrer sur leur lecture. Pour l'auto-hypnose, c'est exactement
la même chose. Si vous pouvez vous concentrer sur quelque chose
de particulier quel que soit l'endroit où vous vous trouvez, alors
vous pourrez pratiquer l'auto-hypnose dans n'importe quel lieu.
Dans le cas contraire, le choix d'un moment et d'un lieu jouera
un rôle important pour vous.
Quelles que soient
vos capacités de concentration, je vous suggère, pour vos premières
expériences d'auto-hypnose, de choisir un lieu calme et tranquille dans
lequel vous puissiez vous sentir vous-même et pleinement en
sécurité. Il est primordial de choisir un espace dans lequel votre
sphère privée puisse être préservée et respectée. Evitez les lieux
où n'importe qui peut arriver à l'improviste et où vous pourriez
vous sentir surpris(e). Si vous pratiquez dans l'environnement familial,
annoncez aux membres de votre famille (conjoint ou enfant) que
vous avez besoin de tranquillité et d'intimité.
Si un téléphone,
une alarme ou n'importe quoi d'autre peut vous interrompre, dans
toute la mesure du possible, débranchez ces appareils.
Pour ce qui est du
moment, vérifiez que vous disposez d'une plage de 20 à 30
minutes. Par la suite, vous découvrirez que vous pourrez utiliser
l'auto-hypnose en ayant uniquement 5-10 minutes à disposition. Cependant
et pour bien débuter, donnez-vous le temps et le droit d'apprendre
dans la détente et le calme. Il n'y a rien de pire que de débuter
une séance d'auto-hypnose en se disant que le temps est compté
et qu'il faut se dépêcher. Si tel devait être le cas, je vous invite
à replanifier cette séance à un moment plus opportun. Si vous n'arrivez
jamais à trouver le temps nécessaire pour pratiquer, reprenez vos
réponses aux questions ci-dessus de manière à vous rappeler l'importance
que revêt, pour vous, l'apprentissage de l'auto-hypnose.
La définition
d'un objectif pour la séance
Notre cerveau conscient
et surtout inconscient ne peut réaliser et atteindre que ce
qu'il a prévu de réaliser et d'atteindre. Le rôle d'un objectif
pour la séance est de définir le plus complètement possible ce que
l'on désire obtenir par la pratique de l'auto-hypnose.
Débuter une séance
d'auto-hypnose sans avoir un objectif défini, c'est comme de demander
à un chauffeur de taxi de rouler sans lui indiquer la destination.
Le trajet nous sera facturé sans que nous ayons rejoint le lieu
désiré. En auto-hypnose, le prix d'une séance sans objectif c'est
le temps que nous y avons consacré. A une période où le temps est
l'une des denrées les plus précieuses, il me semble essentiel que
j'attire votre attention sur ce point important.
Comment définir correctement l'objectif
d'une séance ? Cette question est essentielle puisque d'elle dépend
une grande partie de la réussite de l'auto-hypnose. Dans un premier
temps, je vais vous présenter les critères de base pour vérifier
la bonne définition d'un objectif. Dans le cadre d'une prochaine
édition de transe-formation, j'approfondirai ce point et je vous
décrirai comment utiliser l'auto-hypnose pour affiner et préciser
un objectif de manière à ce qu'il soit encore plus générateur de
changements et de transformations.
Voici la liste des
questions de base qui vous permettront de vérifier que votre objectif
est bien formulé :
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L'objectif
est-il formulé positivement (pas de négation dans la
phrase) ?
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Notre
cerveau ne connaît pas la négation. Si je vous demande
de ne pas penser à une fraise, votre cerveau devra d'abord
se représenter une fraise pour déterminer ce qui n'est
pas une fraise. Par conséquent, les objectifs du style
"arrêter de fumer", "ne plus avoir peur",
"ne plus être stressé", "perdre du poids"
sont à éviter absolument. En effet, ces objectifs mettent
dans votre cerveau l'image de ce que vous ne voulez
plus alors que vous devriez y mettre l'image de ce que
vous désirez obtenir. En adressant les bonnes images
et les bons messages à votre cerveau conscient et surtout
inconscient, vous lui permettrez de mobiliser toutes
ses ressources dans la bonne direction pour vous. Voici
quelques exemples d'objectifs formulés positivement
: "être habité par la confiance intérieure",
"vivre en harmonie avec mon corps", "ressentir
le calme en toutes situations", "retrouver
la liberté dans chacun de mes gestes", "vivre
intensément chaque instant", etc.
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Dans
la situation actuelle, l'objectif est-il sous votre
contrôle ?
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Vous
ne pourrez vous engagement à réaliser pleinement un
but qu'à la condition que cet objectif soit sous
votre contrôle. "Etre respecté(e) par mes collègues",
"Etre libéré(e) des contraintes", "travailler
dans le calme et la tranquillité" constituent quelques
exemples d'objectifs qui ne sont pas nécessairement
sous le contrôle de la personne. Même si je souhaite
sincèrement que mes collègues me respectent ou que les
autres personnes ne me contraignent plus par des demandes
inimaginables, cela n'est pas sous mon contrôle. Les
seules choses qui sont sous mon contrôle sont mes
actions, mes pensées et mes ressentis (émotions). En
revanche, les actions, pensées et ressentis des personnes
qui m'entourent sont hors de ma zone de contrôle
ou d'influence directe. De la même manière, "travailler
dans le calme et la tranquillité" n'est pas nécessairement
sous mon contrôle si je partage mon lieu de travail
avec plusieurs autres personnes. Ce qui, en revanche,
est sous mon contrôle, c'est ma manière d'agir et de
demander à mes collègues de respecter mon besoin de
calme et de tranquillité. Pour demander à mes collègues
de respecter mon besoin, je peux avoir besoin de confiance,
d'assurance personnelle, de courage, de calme ou d'une
autre ressource encore. Développer ces ressources à
l'intérieur de moi constitue un objectif totalement
sous mon contrôle que je peux atteindre grâce à
l'auto-hypnose.
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Comment
saurez-vous que l'objectif a été atteint ?
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Avant
même de s'engager dans l'atteinte d'un objectif, il
est primordial de définir comment nous saurons que nous
aurons atteint notre objectif. Quand l'objectif est
un objectif de performance (améliorer mon temps de 2
secondes, faire 2 heures d'exercice par semaine, pratiquer
une séance d'auto-hypnose une fois par jour, etc.),
mesurer l'atteinte de l'objectif s'avère extrêmement
facile. Lorsque l'objectif se matérialise sous la forme
d'un objectif de développement personnel (accroître
mon niveau de confiance, être en harmonie, ressentir
le bien-être, etc.), il est important que l'on décrive
concrètement comment l'on saura que l'objectif a été
atteint. Pour cela, 3 questions complémentaires vous
permettront de décrire comment vous saurez que l'objectif
a été atteint :
- Qu'est-ce
que vous verrez lorsque l'objectif aura été atteint
?
- Qu'est-ce
que vous entendrez lorsque l'objectif aura été atteint
?
- Qu'est-ce
que vous ressentirez lorsque l'objectif aura été
atteint ?
Décrivez
les images, les sons et les sensations (chaud, froid,
léger, lourd, etc.) le plus complètement possible. Une
bonne manière de faire cela est de s'imaginer un film
dans lequel vous pouvez vous voir alors que vous avez
déjà atteint votre objectif. Lorsque vous regardez ce
film, dans la position du spectateur, qu'est-ce que
vous entendez, qu'est-ce que vous voyez et qu'est-ce
que l'acteur peut ressentir ? Ecrivez les réponses sur
une feuille de papier car ces informations seront importantes
lorsque vous construirez vos séances d'auto-hypnose
personnalisées.
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Le mois prochain,
je vous présenterai les autres étapes composant une séance d'auto-hypnose.
En attendant le mois prochain, je vous invite à tester l'auto-hypnose
et vivre l'expérience d'une séance en utilisant la ressource de la
quinzaine proposée ci-dessous. Cette séance d'auto-hypnose gratuite
intitulée "détente active" a pour objectif de vous permettre
de ressentir un profond état de détente et de calme. En reprenant
ce qui vous a été présenté ci-dessus, vous pourrez vous poser les
bonnes questions afin de sélectionner le lieu et le moment
pour ensuite décrire l'objectif de détente que vous désirez atteindre.
Entre ce qui vous
a été présenté ci-dessus et la ressource proposée ci-dessous, vous
aurez l'opportunité de faire vos premiers pas avec l'auto-hypnose
dans les meilleures conditions possibles.
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La
ressource de la quinzaine
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Une séance
d'auto-hypnose gratuite intitulée "DETENTE ACTIVE"
Cliquez
ici pour y accéder !
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