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AUCUN
INSTANT N'EST ORDINAIRE !
Comment
apprendre à gérer le stress, à développer
la capacité à lâcher-prise et à calmer l'agitation
mentale ?
Telle
est la question essentielle à laquelle le
stage "La voie du Guerrier Pacifique"
apporte une réponse. Parmi les différents
principes élémentaires sur lesquels est
fondé ce stage, la façon d'envisager la
vie et la manière de vivre chaque instant
de notre vie occupe une place centrale et
prépondérante.
En
effet, notre attitude face à chaque seconde
de notre vie influence directement notre
manière de vivre cette vie. Combien de fois
oublions-nous de vivre le moment présent
parce que nous repensons constamment à notre
passé qui n'a pas été parfait ou à notre
futur qui nous fait peur ?
Cela me rappelle ces périodes où, à la recherche
d'un nouveau mandat (je travaille aussi
en tant que formateur indépendant), j'attendais
impatiemment la réponse d'un client potentiel. A
ce moment, mon esprit était
tellement préoccupé et focalisé sur cette
réponse, cette libération, qui devait m'apporter la paix intérieure
et le bonheur que je ne vivais plus réellement
le moment présent.
C'est comme si je mettais ma vie entre parenthèses
jusqu'à ce que je reçoive enfin cette réponse.
Malheureusement
pour moi, les réponses étaient parfois négatives
et, de ce fait, grande était ma déception de ne pas avoir décroché le contrat
en question.
Cependant, cette déception était encore accrue par
le sentiment d'avoir perdu les quelques
jours précieux durant lesquels je n'avais
pas réellement vécu. A ce moment-là, je
me rendais compte combien ma focalisation
sur le futur m'empêchait de vivre ma
vie et de profiter de ces instants précieux
et irremplaçables.
Régulièrement, je reçois des
clients qui, désireux de vivre une vie pleine,
souhaite que je leur enseigne des techniques
pour être toujours plus performant et pour
apprendre à gérer encore plus efficacement
leur temps. Lorsque je leur demande en quoi
c'est important pour eux d'atteindre ce
but, ils me répondent très souvent
: "pour profiter encore plus de la
vie et vivre plus intensément". Pour
ces personnes, vivre une vie pleine et entière
ne dépend pas de la manière dont ils vivent
la vie mais de ce qu'ils réalisent durant
cette vie. Malheureusement, la réalité du
vécu ne leur donne que très rarement raison
car plus ils en font plus ils veulent en
faire jusqu'à ce que cette course les épuise
et les conduise "droit dans le mur"
en les obligeant, dans la douleur, à
remettre en question leurs croyances sur
la vie et sur eux-mêmes. Plus ils veulent
en faire moins ils ont la possibilité
d'être.
Bien
que cela puisse vous surprendre, voire même
vous choquer, j'aimerais simplement vous
rappeler que chaque seconde que vous pouvez
vivre maintenant est une seconde unique qui ne se reproduira
plus jamais telle qu'elle vient de se produire. Par conséquent, il n'y a pas
un seul moment qui soit ordinaire puisque
chaque instant, chaque seconde, est
unique.
Lorsque
l'on prend conscience de la dimension unique
de chaque instant qui s'écoule, nous pouvons
avoir la réaction toute normale et naturelle
de nous dire : "puisque chaque instant
est unique, je vais en profiter pleinement
en l'utilisant pour faire quelque chose d'important
pour moi ou pour ceux que j'aime".
Cette première idée, fondée sur une intention
tout à fait positive et respectable, peut rapidement se
transformer en une source de stress intense
générée par la peur de manquer quelque chose
d'important. Ainsi, cette volonté farouche
de profiter pleinement de chaque instant
et d'en retirer quelque chose de satisfaisant
et d'épanouissant conduit à un besoin de
contrôle empêchant tout lâcher-prise et
toute possibilité de profiter pleinement
et librement d'un instant aussi simple que
celui d'être assis et de respirer.
Cela
ne veut pas pour autant dire qu'il faille
devenir passif et ne plus chercher à atteindre
des objectifs importants pour vous. Cela
signifie simplement que le bien-être et
la plénitude est le fruit d'un équilibre
et d'une alternance entre des moments d'actions
intenses et des moments de repos et de connexion
à Soi. Ainsi, les moments d'actions constituent des
opportunités d'exploiter l'énergie accumulée
durant les moments de repos. De la même
manière, les moments de repos et de retour
sur Soi constituent des occasions uniques
pour faire preuve de gratitude vis-à-vis
de la vie qui circule en soi et de se connecter
à sa force, son courage, sa sagesse et son
Amour.
Exercice
pratique :
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1.
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Au
moins trois fois durant votre
journée ou à chaque fois
que l'opportunité se présente
(même si vous n'avez à votre
disposition qu'une seule minute),
pratiquez les exercices décrits
ci-dessous.
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2.
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Sans
rien changer dans votre manière
de respirer, prenez simplement
conscience de votre respiration.
Prenez conscience de votre poitrine
qui se soulève lorsque vous
inspirez et de votre poitrine
qui s'abaisse lorsque vous expirez.
Ressentez, dans vos narines
ou dans votre bouche, l'oxygène
entrant dans votre corps et
permettant à la vie de vivre
en vous.
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3.
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En
même temps que vous continuez
à être conscient(e) de votre
respiration, prenez conscience
de l'environnement dans lequel
vous êtes. Devenez davantage
attentif/attentive à ce que
vos oreilles peuvent entendre,
à ce que vous yeux peuvent voir
et à ce que votre peau
peut ressentir (la chaleur,
le froid, l'air, etc.)
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4.
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Continuez
à être présent à ce qui est
sans rien vouloir changer n'y
rien en attendre. Vivez simplement
cet instant en étant pleinement
présent et attentif à cet instant
unique en le découvrant parfait
tel qu'il est.
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5.
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Soyez
présent à ce qui est sans rien
vouloir faire aussi longtemps
que vous le pouvez ou que vous
le désirez.
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Pour
conclure, je désire vous rappeler qu'une
idée ne peut produire un changement que
si elle est traduite en action. Si vous
désirez apprendre à limiter l'impact du
stress dans votre vie, à lâcher-prise et
à calmer l'agitation mentale, donnez une
chance à cet exercice en le pratiquant régulièrement
durant au moins une semaine et idéalement
une quinzaine de jours. Ensuite seulement,
vous pourrez faire le bilan et découvrir
si cet exercice est utile pour vous.
Si vous avez des questions ou si vous désirez
partager votre expérience, n'hésitez pas à m'adresser
un email à denis@denisjaccard.ch.
En
restant à votre entière disposition et en
vous souhaitant une mise en pratique source
de calme et de paix intérieure, je
vous adresse mes chaleureuses pensées.
Denis
Jaccard
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