Du courage je n’en ai guère, mais j’agis comme si j’en avais,
ce qui revient peut-être au même.
Gustave Flaubert

Confiance en soi et estime de Soi : le 1er pas

Les manques de confiance en soi et d'estime de Soi constituent sans aucun doute l'une des causes principales de nos problèmes. Quel que soit le cadre (professionnel, personnel, sentimental, etc.), le fait d'avoir confiance en soi et de s'estimer soi-même génère une stabilité et une force qui permet d'accueillir les événements de notre vie, agréables ou désagréables, avec sérénité. Ainsi, nous pourrons pleinement vivre et apprécier les événements agréables dans l'instant présent et faire face aux événements désagréables en ayant accès à nos ressources et nos capacités. Par conséquent, la question essentielle est  :

Comment développer ma confiance en moi et mon estime ?

Il n'existe pas qu'une seule et unique manière d'accroître sa confiance en soi et son estime de Soi. Les techniques et les moyens sont multiples et variés. Néanmoins, je crois que la technique seule ne suffit pas. Je rencontre souvent des personnes qui me disent avoir déjà lu plusieurs livres sur le sujet, avoir participé à des stages et avoir fait un travail personnel sans que cela ne change fondamentalement les choses. Il y a bien eu des améliorations durant quelques semaines, voire quelques mois, mais, progressivement, les effets positifs ont sensiblement disparu.

Pour illustrer le fonctionnement de ce processus, je fais souvent l'analogie avec le jardinage. Ayant hérité d'un petit coin de terre, je décide de me lancer dans le jardinage et plus particulièrement dans la culture de mes légumes et salades. Lorsque j'arrive pour la première fois devant mon lopin de terre, je découvre une parcelle de terrain totalement en friche que personne n'a exploitée depuis bien longtemps. Plein de bonnes résolutions et d'espoir, je me mets à l'oeuvre en arrachant les mauvaises herbes et en utilisant ma bêche pour retourner chaque coin et recoin de terrain. Après une journée de travail, j'admire la besogne réalisée et je me vois déjà en train de récolter mes légumes d'ici à quelques mois. Dans les jours qui suivent, je sème avec entrain les graines des légumes et salades que je m'imagine déjà en train de déguster en famille. Les jours et les semaines passent mais rien ne pousse. J'arrose régulièrement mais sans succès. Finalement, c'est plein de déception et de regret que je me décide à demander son avis à mon voisin qui est un professionnel du jardinage et des cultures maraîchères. Ensemble, nous nous rendons sur mon lopin de terre pour analyser le problème et découvrir les raisons pour lesquelles rien ne pousse. Sans hésiter, il s'accroupit et saisit une poignée de terre qu'il fait rouler entre ses doigts. Avant de poser son verdict, il s'empare d'une seconde poignée de terre qu'il amène à son nez afin de découvrir son odeur. Il se relève et me demande gentiment : "avec quoi as-tu nourri cette terre ?". Surpris par la question, je ne la comprends pas tout de suite et lui demande de répéter. A ce moment, il m'explique en me disant : "la terre, comme tout être vivant, a besoin d'être nourrie. En nourrissant la terre, tu lui apportes des éléments vitaux comme par exemple des micro-organismes. Grâce à ces éléments vitaux, les graines que tu y auras plantées pourront devenir des légumes ou des salades car elles pourront puiser, dans la  terre, ce dont elles ont besoin pour croître à leur tour. Si cette terre ne peut pas leur offrir ce qui leur est nécessaire, tes légumes et tes salades auront beaucoup de peine à pousser et à grandir normalement. En nourrissant la terre, tu nourris ce que tu y plantes".

Lorsque vous mettez en pratique des techniques visant à accroître la confiance en soi et l'estime de Soi, c'est comme si vous plantiez des graines. Par conséquent, il est important que le "terrain", votre état intérieur, soit préparé et nourri pour que ces graines puissent germer, pousser et apporter tous les bienfaits qu'elles sont sensées apporter.

Comme vous le savez déjà, notre être est composé de plusieurs dimensions (esprit, corps et âme/coeur). Lorsque vous lisez un livre décrivant des techniques pour développer la confiance en soi et l'estime de Soi, vous utilisez votre tête, votre esprit, pour comprendre ce que vous lisez et mettre en pratique la technique. Pour que cette technique puisse réellement "germer" et vous apporter des bénéfices à long terme, il est primordial qu'elle puisse se répandre aussi dans votre corps et dans votre âme/coeur. Par conséquent, il devient très important de créer des points, des relations, entre les différentes parties de votre être. Voici une première pratique que vous appliquerez régulièrement pour bâtir ces ponts :

Si vous le désirez ou en éprouvez le besoin, n'hésitez pas à répéter les étapes 4, 5 et 6 autant de fois que vous le désirez afin de consolider les liens, les ponts, entre les trois dimensions de votre être. Même si votre esprit cartésien et rationnel se demande comment un tel exercice peut produire des changements, vous restez dans l'esprit et vous ne vous donnez pas la possibilité d'expérimenter autre chose. Essayez à plusieurs reprises et ensuite seulement vous pourrez vous forger un avis fondé sur l'expérience.

En étant davantage en contact avec toutes les dimensions de votre être, vous nourrissez le "terreau" dans lequel pourra s'installer des changements profonds et générateurs de confiance en soi et d'estime de Soi. Le stage "A la rencontre de Soi (self-coaching)" qui se tiendra le week-end prochain permettra aux personnes présentes de découvrir et d'entraîner plusieurs approches et techniques complémentaires pour, en même temps, nourrir et générer des changements.

Au cas où vous auriez une question, n'hésitez pas à m'adresser un email. Je suis également curieux de connaître le fruit de votre expérience.

Chaleureusement,

Denis Jaccard, thérapeute & coach de vie

A LA RENCONTRE DE SOI (SELF-COACHING)

Pour aller à la rencontre de vos ressources, de vos capacités et de vos forces et les mettre à votre service. En participant à ce stage, vous développerez une relation à vous-même qui sera authentique et empreinte du désir de devenir votre meilleur allié, celui sur lequel vous pourrez toujours compter.

En pratiquant les outils et les techniques du self-coaching, vous deviendrez ainsi votre propre coach.