Que serions-nous sans émotions ? C'est en me posant cette question et en essayant d'y trouver une réponse que je prends réellement conscience de l'importance et du rôle central que tiennent les émotions dans notre réalisation, notre épanouissement et notre vie.

Que ce soit au niveau de la vie physique, de la vie mentale ou de la vie spirituelle (vie de l'esprit qui n'est pas nécessairement liée à une vie religieuse), les émotions jouent un rôle fondamental. On sait aujourd'hui avec certitude que ces vies multiples sont fortement interdépendantes. La santé physique est très largement dépendante du niveau de santé mental et spirituel. Si je me sens fortement angoissé (vie mentale) et que je n'ai pas la moindre idée du sens que je désire donner à mon existence (vie spirituelle), ma santé physique est certainement en danger. De la même manière, si je suis malade et que je désire accélérer ma guérison, j'aurai tout avantage à prendre également soin de mes vies mentales et spirituelles.

A travers cette édition de "Acteur de ma VIE", vous découvrirez une approche pragmatique pour apprendre à écouter et à aimer vos émotions.

Je vous souhaite beaucoup de plaisir dans la lecture de ce numéro. N'hésitez pas à m'envoyer votre avis et vos réactions à l'adresse email suivante, cela m'intéresse : denis@denisjaccard.com.

Denis Jaccard, coach de Vie

Au programme de cette édition :

La réflexion
Le coup de coeur
L'article
Le challenge "Acteur de ma Vie"
Pour se désabonner

La réflexion

"Un homme d’esprit sent ce que d’autres ne font que savoir."

Montesquieu
 

Le coup de coeur / Mordre la poussière (Fred Blondin)

Dans mon univers musical, Fred Blondin fait partie de ces artistes qui m'accompagnent et que je suis années après années. Une personnalité musicale bien affirmée (entre rock et blues), une voix rauque, grave et chaude comme je les aime et un message où l'amitié, le partage et l'amour sont omniprésents.

Voilà, en quelques mots, ce qu'est, pour moi, Fred Blondin. Son dernier disque est une merveille. Il va sans dire que je vous conseille vivement d'y "jeter" une oreille attentive.

En visitant le site de Blondin, vous pourrez y écouter des extraits du nouvel album ainsi que des précédents. Cliquez sur la zone "Blondinland Records". Allez-y faire un tour, ça vaut vraiment la peine.

Site web de Fred blondin

Pour le commander le disque

L'article : ETRE A L'ECOUTE DE NOS EMOTIONS par Denis Jaccard

J'aime utiliser la métaphore du messager porteur de nouvelles pour illustrer ce que sont les émotions. Qu'elles soient bonnes ou mauvaises, le consciencieux messager va de villages en villages pour diffuser ses informations Dès son arrivée, certains villageois se pressent auprès de lui afin d'être au courant de ce qui se passe dans le pays. D'autres en revanche préfèrent ne pas savoir croyant, peut-être, que cela les protégera d'éventuelles conséquences néfastes pour eux.

Dans sa globalité, notre corps est un monde à lui tout seul et, à l'image du messager, nos émotions nous informent de ce qui se passe dans les continents "mental" et "esprit". Il est également intéressant de noter que les émotions parlent au continent "physique" et que ce dernier réagit. N'avez-vous jamais eu les mains moites (réaction physique) face à une épreuve qui vous faisait peur (émotion) ?

En apprenant à écouter pleinement et à respecter les messages de nos émotions, nous comprendrons la cause et le sens de ces dernières et pourrons y répondre de la meilleure manière possible.

De façon simplifiée, une émotion nous permet de savoir si oui ou non l'un de nos besoins est satisfait ou insatisfait. Prenons un exemple : je demande à mon fils de 4 ans de cesser de danser debout sur son lit. Malgré cela, il continue en prenant de plus en plus de risque. Cette situation risque fort de provoquer chez moi une émotion négative qui sera principalement motivée par le danger que j'associe au fait de danser sur un lit, mon besoin de protéger mon fils et par la valeur d'obéissance que je voudrais qu'il honore.

Comme l'illustre l'exemple ci-dessus, le type de l'émotion et son intensité dépendra principalement de 2 facteurs interdépendants :

1. Sens que je donne à l'événement
2. Besoin ou valeur important pour moi

C'est en étant réceptif à vos émotions et en sachant comment ces dernières apparaissent que vous pourrez les comprendre, les apprécier et les transformer si nécessaire. Comme souvent, c'est par la connaissance et la conscience que le changement et l'évolution deviennent possible.

Ce mois, nous allons nous concentrer sur la notion de sens donné à un événement ainsi que les possibilités de découvrir, pour un même événement, des sens différents sources d'émotions positives.

Donner du sens à un événement

 "Tout est subjectif". Face à un même événement, les réactions peuvent être très différentes d'une personne à l'autre. Pour exemple, prenons un événement particulier :

l'annonce que près de 20% des forêts protégées en Indonésie ont été détruites par les pilleurs de bois ou les paysans en quête de surface à cultiver. Selon les écologistes, la forêt tropicale pourrait avoir disparu de certaines îles d'ici 15 à 20 ans.

Le sens et, par la même, la réaction associé à un tel événement peut varier considérablement d'une personne à l'autre.

Pour celles qui se sentent concernées par l'avenir de la planète, l'écologie et l'héritage naturel que nous léguerons à nos enfants, cette nouvelle sera prise très au sérieux et générera probablement une émotion négative importante (peur, angoisse, révolte, etc.).

Pour la personne qui ne s'intéresse absolument pas à ces questions et qui est convaincue que l'homme trouvera une solution puisqu'il a toujours trouvé une solution à tout, cette nouvelle passera quasiment inaperçue. Il n'y aura pas d'émotion particulière.

Il peut encore y avoir la personne qui prend position pour les paysans ou les pilleurs de bois en argumentant que ces travailleurs ont le droit de vouloir s'en sortir et de survivre économiquement. Dans ce cas, l'émotion provoquée par une telle nouvelle sera peut-être une forme de satisfaction et de contentement pour ces travailleurs.

Comme l'illustre cet exemple, le sens que nous donnons à un événement dépend directement du regard que l'on porte sur ce dernier. En modifiant le point de vue, il devient possible de modifier notre perception et, par la même, le sens que nous donnons à cet événement. Nos émotions en seront immédiatement influencées.

L'importance de l'émotion

Qu'elle soit positive ou négative, l'émotion est votre alliée. Elle vous donne une information claire sur votre état interne, sur comment vous vous sentez maintenant. En développant votre communication avec vos émotions, vous développerez progressivement une meilleure communication avec vous-même. Vous découvrirez et prendrez conscience de vos besoins, de vos valeurs, de ce qui est important pour vous, de ce que vous voulez et de ce que vous ne voulez pas. En résumé, plus vous communiquerez avec vos émotions, plus vous prendrez soin de vous.

Vous prendrez soin de vous pas simplement au niveau mental ou spirituel mais également au niveau physique. Les nombreuses études consacrées aux liens existant entre le psychologique et le physique vont dans la même direction : le niveau de santé psychologique (mental et spirituel) influence directement le niveau de santé physique. Il a même été démontré que l'état émotionnel avait une influence directe sur le niveau d'efficacité du système immunologique. Plus l'état émotionnel est stable plus le système immunologique (système chargé de combattre la maladie) est performant.

Pour être à l'écoute de l'émotion

Pour entrer en communication avec vos émotions et partir à la découverte du message qu'elles désirent vous transmettre, prenez l'habitude et le temps de pratiquer l'exercice suivant :

	Installez-vous confortablement dans un endroit calme. Dans un endroit où vous vous sentez en sécurité et en paix.
	Fermez les yeux et revivez une expérience spécifique qui a provoqué une émotion que vous aimeriez entendre et comprendre. Revoyez ce que vous voyiez lorsque vous viviez cette expérience. Réentendez ce que vous entendiez à ce moment-là. Portez votre attention sur les sensations que vous ressentez.
	Etablissez le contact avec votre émotion. Pour cela, identifiez dans quelle région de votre corps et sous quelle forme l'émotion se manifeste. Prenez le temps d'observer et d'analyser cette "chose" qui génère du bien-être ou du mal-être. Quelle est sa forme ? Quelle est sa taille ? Quel est son poids ? Quelle est sa température ? Quelle est sa texture (douce, coupante, rugueuse, etc.) ? Si elle bouge, comment bouge-t-elle ? Quelle est sa couleur ? Si elle émet des sons, lesquels sont-ils ? Dégage-t-elle une odeur ? Si oui, laquelle ?
	Maintenant que vous avez une représentation complète et précise de votre ressenti, donnez-lui un nom. Acceptez le premier nom qui vous vient à l'esprit. Le nom donné peut très bien n'avoir aucun lien avec le ressenti lui-même.
	Parlez à cette partie en vous adressant à elle par son nom. Commencez par la remercier pour le message important qu'elle va vous transmettre. Ensuite, posez-lui les questions suivantes : Quelle est ton intention positive ? Pourquoi est-ce que ton message est important ? Qu'est-ce que tu veux apporter ou offrir à (votre prénom) ? Qu'est-ce qu'il te faudrait pour que tu acceptes de disparaître ? A noter que l'ordre des questions n'est pas fondamental pour que le processus fonctionne correctement. Néanmoins, la dernière question (d) sera plus profitable en fin de dialogue qu'en début.
	Après avoir pris note des réponses apportées par la partie, remerciez-la une nouvelle fois et prenez congé d'elle.
	Prenez quelques minutes pour intégrer et prendre conscience des réponses qui vous ont été données. Maintenant que votre émotion a eu la possibilité de vous transmettre le message pour lequel elle était née, elle sera davantage disposée à disparaître.

 

Conclusion

Dans le numéro précédent, je vous avais annoncé des outils pour découvrir vos croyances personnelles. L'émotion est certainement le moyen le plus efficace de partir à leur rencontre. Le sens que nous donnons à un événement particulier dépend largement des croyances que nous avons à propos des autres et du monde.

Si je crois que chaque être humain est fondamentalement bon qu'il aspire, comme moi, au bonheur et au bien-être, je vivrai dans un état émotionnel global très différent de celui que je pourrais ressentir si je croyais que les autres sont dangereux et qu'ils veulent me prendre ce que je possède.

En partant à la découverte de vos émotions, vous partirez à la découverte de vous-même et de l'être merveilleux et sensible qui vit en vous.

Le challenge du mois

Pas de challenge pour ce mois. Tout simplement, je crois que la rencontre avec ses émotions et son moi profond ne doit pas être vu comme un challenge mais plutôt comme un voyage simple et magique comme le sont ceux dont on se souvient.

En revanche, c'est toujours avec un grand plaisir que je lis vos partages et vos expériences. Si le coeur vous en dit, n'hésitez pas à me faire partager la beauté de vos voyages (denis@denisjaccard.com).

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© 2003, Denis Jaccard - Coach de Vie et auteur cité