En
préambule, il me paraît important de
clarifier le fait que cet article parle
des croyances que nous avons par rapport
à nous-même, à nos capacités ou à qui
nous sommes. Il n'est en aucun cas question
de croyances religieuses ou spirituelles
qui se situent à un tout autre niveau.
Pour être tout à fait concret, voici
quelques exemples de croyances concernées
par cet article :
- Je
dois toujours être le meilleur
- Le
monde est dangereux. Je ne peux
faire confiance à personne
- Il
est impossible de guérir du cancer
- Quoi
qu'il arrive, je sais que je pourrai
m'adapter à la situation
- J'ai
confiance en moi et je sais que
j'en suis capable
- Je
crois profondément en mes chances
de guérison
Comme
vous l'aurez certainement constaté,
cette liste de croyances est répartie
en deux grandes familles. D'un côté,
il y a les croyances qui limitent car
elles ne donnent pas de choix. On pourrait
dire que ce sont des croyances qui condamnent.
Ce sont les 3 premières. Pour ce qui
est des 3 suivantes, il en est tout autrement.
Ce sont des croyances qui offrent des
possibilités et qui donnent l'énergie
et l'envie d'aller de l'avant. Des croyances
qui donnent envie d'être acteur de sa
vie.
De
manière générale et en évitant de tomber
dans
l'optimisme naïf et aveuglant, les croyances
positives sont bénéfiques et constituent
des piliers importants de notre développement
et
de nos réalisations. En les connaissant
et en les utilisant judicieusement,
elles vous permettront de bâtir la vie
que vous souhaitez avoir. En résumé,
ce sont des croyances qui vous donnent
du choix et des possibilités. De l'autre
côté, les croyances négatives restreignent
vos possibilités de choix. Elles "enferment"
dans des impossibilités ou des obligations.
Que l'on se croie indigne d'être aimé
ou que l'on ait besoin
de l'amour de tout le monde, tout le
temps, on se sent prisonnier d'une limitation
qui nous empêche de vivre de manière
sereine et épanouie.
Prendre
conscience que notre identité est influencée
et modelée par ces deux types de croyances
(positive et limitante) et que ces croyances peuvent évoluer
et changer constituent un premier pas
vers plus de liberté et de choix. L'objectif
maintenant est de savoir comment influencer
et corriger nos croyances limitantes.
Les techniques sont multiples et variées.
Afin de garder une dimension pratique
et orientée auto-coaching, je vais vous
présenter des outils simples et efficaces
qui présentent, néanmoins, certaines
limites. Si, après les avoir utilisés,
vous avez l'impression de ne pas progresser,
prenez contact avec un coach de vie
formé aux techniques de changement de
croyances.
Outil : Changement de
cadre ou recadrage
La première particularité d'une croyance
limitante est qu'elle nous enferme
dans un schéma de pensée qui apparaît
comme naturel et logique pour nous alors qu'il
existe plein d'autres façons d'envisager
les choses.
De la même manière qu'une seule image
peut représenter plusieurs choses en
même temps (voir ci-dessous), une croyance
peut être interprétée de diverses
façons. La croyance, comme l'image,
peut changer de sens en fonction du
regard que l'on porte sur elle. L'objectif
de ce premier outil est d'envisager un même
événement, une même croyance sous différents
angles.
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Si
vous regardez la partie
blanche de l'image, vous
voyez un bougeoir. Si vous
regardez les parties noires,
vous voyez deux visages
de profil qui se font face.
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Prenons un exemple :
Un
jour, je reçois un appel téléphonique
urgent de la part d'une de mes clientes.
Elle se sent triste et seule. Très
rapidement, elle me raconte l'histoire
suivante :
"Toute
ma journée d'hier, je l'ai consacrée
à la décoration de notre maison en vue
des fêtes de Pâques qui approchent.
Je me fais un devoir de décorer du mieux
que je peux notre appartement. Lorsque
j'ai eu terminé, j'étais très fière
de moi. Je pensais avoir réussi là ma
plus belle décoration.
Hier
soir, après le repas, mon mari m'a dit
qu'il n'appréciait pas et qu'il avait l'impression
que les décorations des années précédentes
étaient plus réussies. Cela m'a fait
comme un coup de poignard dans le coeur.
Depuis,
j'ai peur et j'attends le moment où
il dira qu'il ne m'aime plus et qu'il
veut me quitter."
Après
plusieurs questions, je ne tarde pas
à découvrir que ma cliente croit qu'il
faut être la meilleure pour être aimée.
Dès ce moment, je comprends mieux sa peur.
Puisque son mari lui a dit que, selon
lui, elle n'avait pas été la meilleure,
elle en a tiré la conclusion logique
mais probablement erronée que son mari
ne l'aimait plus. A ce moment, mon travail
a consisté à lui faire envisager ce
qu'elle venait de vivre sous un jour
différent.
Mes
questions principales ont été :
- Comment,
concrètement, savez-vous qu'il ne
vous aime plus ?
- S'il
ne vous aimait plus, pensez-vous
qu'il ferait encore attention à
votre décoration de Pâques ?
- Puisque
vous cherchez à vous améliorer constamment,
comment pourriez-vous exploiter
sa remarque de manière à faire encore
mieux la prochaine fois ?
- Préférez-vous
que votre mari vous aime pour ce
que vous faites ou pour qui vous êtes
?
En
l'amenant à envisager les paroles de
son mari et sa croyance sous des angles
différents, j'ai permis à ma cliente
de prendre du recul, de diminuer la
charge émotionnelle présente au début
du téléphone et de trouver les aspects
positifs de la situation. Au moment
où elle a raccroché le combiné, elle
se réjouissait du soir afin de demander
à son mari ce qu'il n'aimait pas et
ce qu'il aurait préféré autrement.
En
répétant cette même démarche pour plusieurs
expériences différentes mais liées à
la même croyance, il y a de bonnes chances
que la croyance se transforme progressivement
et devienne "je cherche à toujours
m'améliorer pour évoluer et apprendre".
Conclusion
Le
sens que vous donnez à vos expériences
dépend de vous et de vos croyances.
Si je crois que le monde est méchant
et agressif, tout ce que je pourrai
voir ou entendre aura pour moi un aspect
dangereux contre lequel je dois me protéger.
En
remettant en question votre perception
du monde, vous découvrirez progressivement
de nouvelles possibilités et d'autres
vérités.
Le
mois suivant, je vous proposerai une
liste de questions que vous pourrez
utiliser pour vous-même.
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